預(yù)防妊娠糖尿病要嚴(yán)格控制飲食
由于妊娠期糖尿病的復(fù)發(fā)率很高，第一次懷孕出現(xiàn)妊娠期糖尿病的女性，在備孕二胎時(shí)，更要從一開(kāi)始就注意控制血糖，避免血糖飆升，尤其要對(duì)飲食進(jìn)行合理的控制。
在孕期頭3個(gè)月，為了減輕早孕反應(yīng)，要清淡飲食、少食多餐，通過(guò)肉、蛋、奶、豆制品保證優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃蔬菜保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。
妊娠期糖尿病主要發(fā)生在妊娠中后期，這時(shí)血糖增高主要導(dǎo)致胎兒在子宮里過(guò)度生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致巨大兒或增加剖腹產(chǎn)率。因此，孕媽媽在懷孕中后期要嚴(yán)格控制飲食，切忌胡吃海喝。
建議孕媽媽每天在三餐之外，可以適當(dāng)增加2-3餐(包括水果和睡前加餐的主食)，在選擇食物時(shí)應(yīng)選擇低血糖生成指數(shù)的食物，如蕎麥面、通心粉等。總的來(lái)說(shuō)，一天的食物要盡量包括八大類：糧谷類、肉魚蛋類、奶類、豆類、蔬菜類、水果類、油脂類、堅(jiān)果類。
控制飲食之外還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
建議孕媽媽在控制飲食的同時(shí)，最好結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？稍诓秃笠恍r(shí)后進(jìn)行散步、做操等較為輕松緩和的活動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20-30分鐘左右，而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中應(yīng)注意觀察有沒(méi)有宮縮，如果感到疲勞、有宮縮要馬上休息。
