對(duì)于孕媽媽來(lái)講，孕期腰痛有時(shí)候痛起來(lái)真的要命。你又不能敲，又不能打。特別是在孕晚期，孕媽媽肚子越來(lái)越大，腰部承受的重力也越來(lái)越大。此時(shí)腰疼愈加厲害，站也不是，坐也不是，最讓人傷心的是，痛得要命還不能按摩。媽媽心里究竟有多苦，也只有經(jīng)歷過(guò)的人方知道”。
看著孕媽媽那難受勁兒，我們要做的就是想辦法，解決腰痛大難題。所以小編編輯整理了這部分的相關(guān)知識(shí)，孕媽媽及家人都可以過(guò)來(lái)看看！說(shuō)不定，這個(gè)就可以幫助孕媽媽和和腰痛說(shuō)拜拜了哦~
均衡飲食補(bǔ)充蛋白
吃吃吃！一切能靠吃來(lái)解決的問(wèn)題都要放在首位。導(dǎo)致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺少一種膠原蛋白，這種蛋白的缺失會(huì)減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導(dǎo)致孕媽腰背疼痛。
所以建議準(zhǔn)媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物(豬蹄)，以增強(qiáng)骨骼和肌肉的支撐力量。
此外，在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，因此平時(shí)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，促進(jìn)胎寶寶的健康成長(zhǎng)。
調(diào)整姿勢(shì)放松背部肌肉
肚子一天一天變大，雖然沒(méi)什么明顯的鴨梨，但是腰痛逐日增加啊。站著難受，坐著不舒服，睡覺(jué)也糾結(jié)，其實(shí)，準(zhǔn)媽媽在這些時(shí)候可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢(shì)，來(lái)達(dá)到放松腰背部的肌肉，緩解疼痛。
站姿：
孕媽站立的時(shí)候要挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢(shì)能放松腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。在走路時(shí)，不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。
