二、來回撫摸法
實施月份:
懷孕3個月以后可以進行一些來回撫摸的練習。
具體做法:
準媽媽在腹部完全松弛的情況下,用手從上至下、從左至右,來回撫摸。心里可想象你雙手真的愛撫在可愛的小寶寶身上,有一種喜悅和幸福感,深情地默想:“小寶寶,媽媽真愛你”“小寶寶真舒暢”等。
注意事項:
撫摸時動作宜輕,時間不宜過長,每次2~5分鐘。
三、推動散步法
實施月份:
懷孕6、7個月后,當準媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體時,就可以增加推動散步的練習。
具體做法:
準媽媽平躺在床上,全身放松,輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部,同時也可用手輕輕地推動胎兒,讓胎兒在宮內“散散步、做做操”。
注意事項:
此種練習應在醫(yī)生指導下進行,以避免因用力不當或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮,甚至引發(fā)早產。
每次5~10分鐘,動作要輕柔自然,用力均勻適當,切忌粗暴。如果胎兒用力來回扭動身體,準媽媽應立即停止推動,可用手輕輕撫摸腹部,胎兒就會慢慢地平靜下來。
溫馨提示:
拍打法和運動法,對妊娠3個月以內和臨近產期或有早期宮縮者,都不宜進行。