頭發(fā)是人體的重要組成部分，自嬰兒出生就伴隨著美麗的頭發(fā)，頭發(fā)是皮膚的附屬物。頭發(fā)對人的生活有十分重要的作用。 有一頭亮麗烏黑的秀發(fā)，修理得整潔大方、長短透度，呈現(xiàn)在眾人面前時，給人一種瀟灑飄逸、美的享受；相反，如果弄得蓬松邋遢，骯臟不堪，就會給人一種不愉快的感黨。為此，更多的孕媽媽想從懷孕期間就做足“功課”，希望多吃一些有助于頭發(fā)更烏黑更濃密的食物。但是，卻不知道究竟該吃些什么？
專家說顏色主要是看遺傳，但合理的飲食也是會有所幫助的。所以想要胎兒頭發(fā)好，孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃，芝麻，花生等。但是不要一味的吃，畢竟這兩樣?xùn)|西非常的油膩。
有些家長為了讓寶寶頭發(fā)長得濃密，在嬰兒階段就剃光了孩子的頭發(fā)。這種做法是極為有害的，因為嬰兒剃頭極易造成外傷。嬰兒頭皮受傷后，由于對疾病抵抗力較低，容易使細菌侵入頭皮，引起頭皮炎或毛囊炎，從而影響頭發(fā)的生長。
關(guān)于幼兒頭發(fā)黃少的問題，除了考慮遺傳因素外，還可從以下幾方面判斷：
1）在正常頭發(fā)的髓質(zhì)和皮質(zhì)細胞中，含有黑色素顆粒，這些顆粒決定著頭發(fā)的顏色。頭發(fā)中的角質(zhì)細胞從毛發(fā)的乳頭獲得營養(yǎng)，任何影響毛發(fā)乳頭營養(yǎng)供給的因素，均會影響黑色素的生長，進而影響頭發(fā)色澤。
2）人體營養(yǎng)水平的高低影響著毛基質(zhì)細胞的分裂，因而，毛基質(zhì)細胞分裂的快慢直接影響頭發(fā)的密度、生長速度及質(zhì)量。營養(yǎng)水平偏低甚至嚴重營養(yǎng)不良者，時間長了，會導(dǎo)致毛發(fā)枯萎，甚至脫落。
所以，幼兒頭發(fā)稀黃不是病，頭發(fā)的好壞與寶寶的營養(yǎng)水平有很大關(guān)系。
要想讓寶寶有濃密烏黑的好頭發(fā)，首先要保證幼兒有足夠的營養(yǎng)，在飲食中增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物，如牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、含鈣量都較高。肝臟、肉類、魚類、油菜、莧菜、菠菜、韭菜等含鐵較多。另外，應(yīng)用鐵制餐具有補鐵作用。如有偏食習(xí)慣，應(yīng)設(shè)法糾正。
孕婦吃什么對胎兒的頭發(fā)好，經(jīng)驗媽媽有說法：
1、都說吃核桃頭發(fā)壯，但我周圍遺傳的因素更大些。
2、主要是遺傳因素，但孕媽可以吃些核桃、黑芝麻、各類堅果都會有一定幫助，同時對寶寶的腦部發(fā)育也有益
3、黑芝麻噢，可以多吃，寶寶生出來頭發(fā)黑亮
4、麻和核桃對胎兒的大腦發(fā)育及頭發(fā)的生長是有好處的，建議均衡營養(yǎng)即可
5、平時可以多讓寶寶吃一些黑色的食物啊，這個是對頭發(fā)有好處的。像是黑米，黑豆，黑芝麻之類的。
6、芝麻,核桃,花生,我家寶寶出生頭發(fā)就非常漂亮.吃這些不但頭發(fā)好,對寶寶頭腦也非常之好.(我頭發(fā)又少又黃,現(xiàn)在女兒頭發(fā)非常漂亮)
由此看來，想要胎兒皮膚好，孕婦多吃黑芝麻，核桃或者花生是事實了。所以，如果孕媽媽你自己的頭發(fā)不好，或者是擔(dān)心孩子生下來頭發(fā)不夠烏黑濃密的話，就多吃這三種食物吧。
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