很多孕婦都有食欲不振的現(xiàn)象，特別是孕早期有些孕婦的妊娠反應(yīng)比較嚴重，孕吐特別厲害常常會導(dǎo)致食欲不振、偏食等癥狀。如果長期這樣就會使孕媽營養(yǎng)缺乏，對胎兒的生長是非常不利的。
不但可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素缺乏，增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險。重則還可能導(dǎo)致B族維生素缺乏，加重妊娠反應(yīng)。所以為了防止孕婦營養(yǎng)不良，孕媽應(yīng)該設(shè)法促進食欲。
孕婦食欲不振怎么辦？
首先，食物形態(tài)
既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
其次，食物選擇
選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
另外，苦味食物也是不錯的選擇?？辔妒且郧逍?、爽口來刺激味蕾，從而激活味覺神經(jīng)，更能刺激唾液腺增加唾液的分泌；還能刺激胃液和膽汁的分泌，從而達到增加食欲、促進消化、增強體質(zhì)、提高免疫力的效果。
苦味食物還可以去心中煩熱，有清心的作用，能使人頭腦清醒和緩解孕期煩躁的情緒。常見的苦味食物有萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、香菜、苦瓜、蕎麥等。特別是苦瓜，吃苦瓜能補充蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鐵、磷、鈣、維生素B2、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，能有效幾次唾液和胃液的分泌，促進腸胃蠕動?？喙蠈τ诟纳圃袐屜?，增加食欲都很有好處。
