缺鈣、補(bǔ)鈣，大家都以為這只是中老年人以及嬰幼兒童需要注意的健康問(wèn)題。事實(shí)上，孕婦缺鈣同樣嚴(yán)重。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)人均日缺鈣量高達(dá)300毫克，而孕婦缺鈣更是幾乎高達(dá)100%。
其實(shí)，看到這組數(shù)據(jù)詫異的不只是你，很多人都被它驚呆了，甚至乎根本都不敢相信自己的眼睛。
要知道，孕婦缺鈣不僅會(huì)對(duì)自身帶來(lái)影響（骨質(zhì)疏松、腿抽筋），對(duì)腹中胎兒的影響更是可怕（影響胎兒骨胳發(fā)育、嚴(yán)我不明白情況下甚至可能導(dǎo)致先天性佝僂病）。鈣攝入不足孕婦胎兒都受害，孕婦缺鈣究竟怎么補(bǔ)最又有效？
孕期科學(xué)補(bǔ)鈣，小編這就為你一一道來(lái)（包括最佳補(bǔ)鈣時(shí)間、如何選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品、吃什么食物補(bǔ)鈣以及補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)）。
孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí)，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣從孕中期開始。這時(shí)孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺(jué)。
大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。
孕后期，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時(shí)的胎兒生長(zhǎng)速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配。
需要注意的是，補(bǔ)鈣并非越多越好。孕媽咪過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此，建議補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過(guò)早鈣化。
