長胎不長肉真的不只是夢想 我告訴你懷孕怎么才能不長胖(2)

那么懷孕期間減肥，對胎兒和孕婦有影響嗎？

1、孕期刻意控制體重，會讓寶寶營養(yǎng)不良，影響胎兒的正常發(fā)育。

2、有些孕婦不吃米飯，吃很多水果，這樣會造成妊娠糖尿病。

3、胎兒生長指標不好，更容易產出畸形兒。

4、過度的減肥，還會影響孕婦的心情，容易發(fā)生孕期抑郁癥。

合理控制飲食，是當代人都應該做的事情。特別是孕婦，合理控制飲食也是現(xiàn)在孕婦應該要做的事情之一。

那么懷孕怎么才能不長肉，才叫合理控制飲食呢？

1、孕期孕婦餓的快，保證少食多餐是首要標準。

2、適當控制不吃熱量高的食物。多吃魚、蝦、蔬菜、牛肉等。

3、少吃含包裝的零食，因為絕大部分零食里面都含有防腐劑等化學物品。

4、孕婦也需要適當?shù)倪\動和休息。散步對孕婦和胎兒都特別好。

5、一如三餐要有規(guī)律，做到細嚼慢咽，因為這樣更容易消化和吸收。晚上餓的時候建議喝杯牛奶或吃一點糖分低的水果。

懷孕的宗旨就是，保持體重的同時，也補充了體內的營養(yǎng)和維生素。合理飲食對胎兒健康發(fā)育成長有著至關重要的影響，祝所有孕媽都可以只長胎不長肉。