下面再給一些食譜供準(zhǔn)媽媽們選擇：
蝦皮菠菜粥
【原料】粳米100克，菠菜60克，蝦皮15克，豬油15克，鹽、味精各適量。
【制法】將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝于水分;將蝦皮洗凈，用溫水泡軟;將菠菜洗凈，用開水燙一下，切好備用;將鍋中加入約1000毫升的冷水，放人粳米，用旺火燒沸后下入蝦皮、豬油拌勻，然后改用小火熬煮成粥，放入菠菜、鹽、味精，攪拌勻即可盛起食用。
豆芽海帶燉鯽魚
【原料】鯽魚l條，海帶25克，黃豆芽150克，排骨湯250克，料酒、蔥、姜末、鹽各適量。
【制法】將海帶、豆芽洗凈，瀝水;將鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈后在魚身上切成十字花刀;將鍋中放入植物油，用旺火燒熱，放入蔥、姜末，翻炒兩下，立即倒入排骨湯，燒開后放人魚、海帶、黃豆芽、鹽、料酒，煮沸后改文火慢燉，魚熟后再放入少量味精起鍋即可。
紫菜豆腐湯
【原料】紫菜20克，豬瘦肉30克，嫩豆腐200克，精鹽、料酒、濕淀粉、蔥末各適量。
【制法】將紫菜去雜質(zhì)，泡發(fā)后洗凈，用沸水燙一下，撈出擠去水分，放人湯碗內(nèi);將豬瘦肉洗凈，切成薄片，加精鹽、料酒、濕淀粉拌勻;將豆腐切厚片;將鍋置火上，放入適量水，再放入豆腐片、肉片，用旺火燒沸后，加入精鹽，燒至肉片熟時加入蔥末，倒入盛紫菜的碗內(nèi)，用筷子略拌即成。
溫馨提示
提醒孕媽媽們，雖然缺碘對本身和寶寶都有影響，但是切不可自行擅自補(bǔ)碘，高碘的危害一點(diǎn)兒也不亞于缺碘。最佳的辦法是懷孕后的前3個月到醫(yī)院去檢測體內(nèi)的碘含量水平，如有需要可在醫(yī)生的指導(dǎo)下按需補(bǔ)碘。
目前大醫(yī)院的產(chǎn)科門診都開展了孕婦尿碘水平的檢測，及時發(fā)現(xiàn)、治療孕婦的碘缺乏。最新的每日碘推薦量為0-59個月兒童每日90微克，6-12歲兒童每日120微克，12歲以上和成人每日150微克，孕婦和哺乳期婦女每日200微克。
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