11、馬鈴薯--減輕孕吐反應(yīng)：
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
12、動(dòng)物肝--避免發(fā)生缺鐵性貧血：
孕期內(nèi)，孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。
13、核桃、芝麻--安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育：
核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，具有安胎作用。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會(huì)具有彌補(bǔ)脂類(lèi)的作用。
孕晚期飲食須知
孕晚期的時(shí)候，孩子已經(jīng)基本完成了發(fā)育，就是長(zhǎng)肉的階段了。所以，這時(shí)候孕婦要好好吃飯，吃得干凈、營(yíng)養(yǎng)，以為寶寶提供一個(gè)充足的養(yǎng)料供應(yīng)，讓寶寶快快長(zhǎng)大。另外，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，好好睡眠，仰臥位不舒服的話可以采取側(cè)臥位睡覺(jué)。
平時(shí)要注意胎動(dòng)的情況，如果發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)特別頻繁或者很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有胎動(dòng)，要去醫(yī)院檢查。另外注意有么有陰道流血、流水、腹痛等情況，妊娠34周左右搖去醫(yī)院看一下孩子的腸管等情況，還要注意宮頸的長(zhǎng)度?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行胎教，保持好的心情，定期產(chǎn)前檢查。
孕晚期營(yíng)養(yǎng)攝入知識(shí)：
