因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。
同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
12、葵花子
葵花子里富含VE，而VE能夠增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。所以孕期一定多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。13、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
14、核桃
核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時(shí)候，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補(bǔ)充維生素E的作用。
結(jié)語：
孕婦在食用瓜果蔬菜時(shí)一定要清洗干凈，因?yàn)檗r(nóng)藥殘留對孕婦的影響是十分嚴(yán)重的，它會通過血液傳遞給腹中的胎兒。
長期微量的農(nóng)藥攝入，會引起孕婦早產(chǎn)、過期產(chǎn)、自然流產(chǎn)、新生兒體重低、先天性畸形。
嚴(yán)重可使胎兒發(fā)育完全停止，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎。所以孕婦們一定要注意哦！
