孕晚期睡姿注意事項
1、最佳睡姿：左側(cè)臥位。
孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位，此種睡眠姿勢有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。
2、忌仰臥與右側(cè)臥睡姿。
孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因為仰臥和右側(cè)臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán)；而右側(cè)睡姿，會影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴(yán)重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側(cè)臥。當(dāng)然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。
若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。
3、保持足夠睡眠。
除了要采取正確的睡眠姿勢外，還要保證有足夠的睡眠。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9-10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
4、舒適的環(huán)境。
孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環(huán)境才能減少失眠等現(xiàn)象的發(fā)生。保證良好的室內(nèi)環(huán)境，以及選用舒適的臥具都對促進(jìn)孕媽媽睡眠質(zhì)量有好處。
孕晚期最佳睡姿的作用
左側(cè)臥位是孕晚期最佳睡姿。孕媽媽采取左側(cè)臥位的作用有以下幾點。
1、左側(cè)臥位能減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，能維持正常的子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、左側(cè)臥位能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾樱墒鼓I臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。
3、妊娠晚期采取左側(cè)臥位睡姿能改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。尤其是在胎兒發(fā)育遲緩時，孕媽媽采取左側(cè)臥位有很好的治療效果。
孕晚期睡姿不對會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎
1、胎盤早剝與孕婦睡姿并無必然聯(lián)系
有專家介紹，胎盤早剝與孕婦睡姿并無必然聯(lián)系。引發(fā)胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素，還有一些目前醫(yī)學(xué)無法解釋的不明原因。而“仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時容易出現(xiàn)的情況，一般情況下不易出現(xiàn)。平時如果孕婦仰臥感到低血壓癥狀的不適（如心慌、頭昏），自然就會調(diào)節(jié)睡姿。除非孕婦處于特殊情況，如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎(chǔ)疾病，才可能因調(diào)節(jié)不及而致病。一般情況下，健康孕婦偶爾的仰臥不會導(dǎo)致低血壓綜合癥。
