2、專家建議孕婦采取左側(cè)臥位睡姿
左側(cè)臥位睡姿是妊娠晚期孕婦的最理想睡姿，可減少子宮對(duì)身體的壓迫和孕婦泌尿系統(tǒng)感染的幾率。但是，如果要孕婦長(zhǎng)時(shí)間保持左側(cè)臥位睡姿睡覺的話不太現(xiàn)實(shí)，所以，孕婦應(yīng)該以舒適為原則。只要避免長(zhǎng)時(shí)間的仰臥外，左側(cè)、右側(cè)、半靠位均可。
其實(shí)，胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)孕婦睡眠時(shí)的體位讓寶寶感覺不舒服時(shí)，胎兒會(huì)發(fā)出信號(hào)讓媽媽調(diào)節(jié)睡姿。
隨著胎齡的增加，寶寶越來越大，準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)也越來越大，孕晚期很容易睡不好覺。可以用枕頭來支撐腹部和背部。放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。另外懷孕期間的有規(guī)律運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，而且運(yùn)動(dòng)還可以讓你睡得更香。
正確的睡姿：
仰臥時(shí)增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響對(duì)子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。
良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。
適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%-60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。另外，睡前聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
舒適的臥具。
對(duì)于孕婦們來說，過于柔軟的床墊并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。
隨著胎齡的增加，寶寶越來越大，準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)也越來越大，孕晚期很容易睡不好覺。希望家人特別是丈夫能夠給予她包容，幫助她入眠。
