肥胖兒童和肥胖的成年人一樣同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不好活動(dòng)等習(xí)慣。他們動(dòng)作笨拙、反應(yīng)遲鈍，因而在集體活動(dòng)中常是小伙伴們?nèi)⌒?、逗樂甚至是譏諷的對(duì)象。
例如，有的肥胖兒童由于胖而不能參加正常的社會(huì)活動(dòng)，被認(rèn)為是“不合群”。有的因?yàn)轶w育不能達(dá)標(biāo)拖了全班的后腿而遭到責(zé)怪。
有個(gè)身體肥胖正在減肥的小女生表示，由于身體肥胖，她已兩年多沒上過體育課了。更使她痛心的是，周圍的人用看“怪物”的眼光去看待她。為此，每天上學(xué)、放學(xué)她都選街上人少時(shí)走。平時(shí)也很少出家門。
肥胖傷害兒童的自尊心，使其心靈受到刺激。為了躲避嘲笑，他們很容易“不合群”，以致性格變得孤僻，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑心理。
很多中國(guó)的父母認(rèn)為兒童肥胖不要緊，特別是剛出生的時(shí)候，以胖為榮，結(jié)果錯(cuò)過了最佳控制兒童肥胖的時(shí)機(jī)。
“小胖墩”雖然看上去很可愛，但是煩惱多，危害大，不僅會(huì)影響小孩的日常生活，還會(huì)引起各種疾病，特別是肥胖引發(fā)的脂肪肝，和乙肝一樣會(huì)引發(fā)肝癌哦。愛孩子，就要給他健康的未來，快來幫助他們控制體重和減肥吧。
兒童肥胖該怎么減肥？
一、合理的飲食
合理的營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防和治療肥胖的基本要素，應(yīng)避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食，不要吃零食，且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不要依賴藥物，更不能濫用減肥藥物。
1.維持均衡營(yíng)養(yǎng)。只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，并將這些食物平均分配到三餐，就能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)禁食高糖、高油脂、動(dòng)物性油及零食（糖果、飲料、點(diǎn)心、餅干、核桃、油炸食物、花生、瓜子）。
2.多食糙米、胚芽米、且在饑餓時(shí)宜食用熱量低又具飽足感的食物，如稀飯。
3.烹調(diào)宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及涼拌法做菜，且以植物油為主要食用油。
4.讓肥胖兒養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣，如此可因吃得慢而吃得較少。
