5.讓孩子吃飯前先喝湯，如此可減少食量。再將其該吃、可吃的份量置于專(zhuān)用的盤(pán)中，這樣做比較容易控制食量。
6.讓孩子吃完飯?jiān)倏措娨暎悦庖贿吙磿?shū)或電視，而在無(wú)意中飲食過(guò)量。
7.減重以每日少于約2100千焦的熱量為原則，不宜太快地改變身體狀況，以免因快速減肥使得水分、電解質(zhì)大量流失，造成對(duì)身體的傷害。
8.必須逐步使肥胖兒的食譜符合其年齡的病程的要求，每餐按食譜定量食用，且必須依需要給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，最好能與醫(yī)師相互配合。
9.要求小孩養(yǎng)成飯后、食后刷牙的習(xí)慣，可使其因嫌麻煩而少吃一些食物。
10.向親戚朋友“宣告”幫助實(shí)施減肥的決心，也要小孩告訴他的朋友他要減肥，憑借外界的壓力增強(qiáng)減肥的決心。小孩減肥因動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，所以一定要家長(zhǎng)大力促成才能有所進(jìn)展。
二、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)
正值發(fā)育期的兒童，減肥的重點(diǎn)應(yīng)放在增加能量的消耗方面，要將運(yùn)動(dòng)自然地融入在生活中，讓小孩能愉快地進(jìn)行各種減肥運(yùn)動(dòng)。
引導(dǎo)兒童做減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1.鼓勵(lì)而不諷刺。小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會(huì)造成不良的后果，應(yīng)將道理和治療方案耐心而詳細(xì)地告訴孩子，以得到他們的密切配合。
2.運(yùn)動(dòng)要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下進(jìn)行。小孩對(duì)減肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做運(yùn)動(dòng)，就要以趣味游戲?yàn)閷?dǎo)向，且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要造成孩子呼吸過(guò)分急促，產(chǎn)生挫折失敗之感。最好讓小孩在溫馨、有安全感的氣氛下進(jìn)行活動(dòng)。
3.讓小孩增加身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，減少靜態(tài)生活方式。如果家庭空間夠大，可在家設(shè)計(jì)一些方便運(yùn)動(dòng)的器材及活動(dòng)的環(huán)境，也可利用周未假日舉辦家庭郊游、登山活動(dòng)，讓孩子由習(xí)慣運(yùn)動(dòng)進(jìn)而喜歡運(yùn)動(dòng)。
4.運(yùn)動(dòng)量以適度為宜。運(yùn)動(dòng)減肥要規(guī)律持續(xù)地進(jìn)行，不可因求速效而在短時(shí)間內(nèi)從事過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排斥。
在各種運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目中，可以偏重一些以不變足為支撐點(diǎn)的內(nèi)容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車(chē)、溜冰、散步、快走、劃船、伸展操、健身操等。最好能為小孩擬定一個(gè)綜合的鍛煉計(jì)劃。
