每當(dāng)孩子臨近要考試時(shí)，家長(zhǎng)們比孩子還要緊張，恨不得去考場(chǎng)幫忙。這些都是家長(zhǎng)們對(duì)孩子愛(ài)的表現(xiàn)，在學(xué)習(xí)上幫不了孩子，那么家長(zhǎng)們可以在孩子的飲食上起到作用。接下來(lái)就給大家推薦考試前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳。
其實(shí)，想讓孩子考試時(shí)，發(fā)揮的更好，頭腦更清晰在飲食上下苦功夫是絕對(duì)有所必要的。孩子們考試前難免會(huì)緊張，為了緩解孩子們因?yàn)榭荚噹?lái)的不適，讓他們吃的健康，吃的好是當(dāng)家長(zhǎng)的必須做到的事情，這也是你支持孩子的一種方式。
考試前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳
1、孩子臨近考試的那段時(shí)間，建議家長(zhǎng)們多給他們補(bǔ)充一些維生素A,B和含脂類的食物。比如新鮮的綠色蔬菜和紅色蔬菜是絕對(duì)不能少的，早餐和零食可以多食用蛋類，豆類，芝麻，核桃，花生等堅(jiān)果。
還有一些小米，粗糧等食物也是對(duì)大腦有很大幫助的。堅(jiān)果雖然可以及時(shí)補(bǔ)充大腦，但是不建議多吃，因?yàn)閳?jiān)果油脂含量比較高，多吃會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，對(duì)考生不利。
2、想要緩解考試帶來(lái)的緊張，家長(zhǎng)們可以給孩子燉點(diǎn)海帶湯，紫菜湯等含碘豐富的食品。在眾多食材中，洋蔥可以有效稀釋血液中的濃度，改善大腦供氧的作用，也可以消除精神過(guò)度緊張，所以洋蔥是孩子考前讓大腦發(fā)揮作用的好食材之一。
3、對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在考前建議吃一根香蕉。因?yàn)橄憬逗胸S富的糖分，可以及時(shí)補(bǔ)充大腦的能量。而香蕉中含還有巧克力這類甜食中沒(méi)有的果糖，果糖可不會(huì)像普通的糖那樣造成血糖猛然升高，所以它更加安全。
關(guān)鍵香蕉含有提神的物質(zhì)，香蕉中含的鉀不僅能讓考生振奮精神，還有助于考生集中注意力。
4、其實(shí)考試前能夠讓大腦達(dá)到最佳狀態(tài)的東西有很多，比如薄荷味的糖，就有保持頭腦清醒的狀態(tài)，也可以讓孩子頭腦更好的發(fā)揮作用。
還有考前喝一杯牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)是補(bǔ)腦的好食品，對(duì)考試時(shí)大腦很有好處。不過(guò)建議牛奶要在考前2個(gè)小時(shí)飲用，避免考試時(shí)上廁所。
5、最后給大家推薦一樣，便是紅棗。紅棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦發(fā)揮有很強(qiáng)的作用。家長(zhǎng)們可以給孩子吃一些紅棗小米粥，可以保證孩子有個(gè)好睡眠，到考試時(shí)，自然精神倍好。
