1、維生素A
維生素a還可預(yù)防和治療干眼病，長(zhǎng)期缺乏維生素a的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、蛋白質(zhì)
眼睛上的鞏膜組織需要有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，才能夠健康的成長(zhǎng)，帶來(lái)一定的堅(jiān)韌性從而提高眼睛的抵抗力，幫助改善改善視力方面的問(wèn)題。如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，含有豐富的蛋白質(zhì)。
3、鋅與鉻
它們對(duì)于眼肉組織的成長(zhǎng)也起著至關(guān)重要的作用，而近視眼患者的身體檢查報(bào)告中，都會(huì)有缺鋅與鉻的提示。含量豐富有海帶、酵母、燕麥粉、肉類(lèi)、牡蠣、黃豆、肝類(lèi)等食物。
4、鈣
鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。不注意鈣的補(bǔ)充不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物主要有奶類(lèi)及其制品、貝殼類(lèi)(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
