現(xiàn)在很多媽媽說為了孩子的健康，不給孩子吃零食，覺得孩子吃了零食對身體不好，吃了零食就吃不下去飯了，由于各種原因，就斷了孩子吃零食的念頭，其實，這種做法是不好的，沒有零食的童年，還想讓孩子有一個快樂的童年嗎？究竟孩子能不能吃零食？
其實孩子是需要零食的，因為小孩子的胃容量小，但是一天又蹦蹦跳跳的，運動量大，如果是和我們大人一樣一天到點吃三頓飯，當(dāng)然大人在中途也會吃一些東西的。如果只是靠一天三頓的話，那么這些營養(yǎng)是不能夠支撐孩子的發(fā)育的，小孩子是成長的很快的。
一歲過后的孩子在兩頓飯之間中途可以吃1-2次的小零食，不要吃太多了，在不影響正常吃飯的情況就可以了。
零食≠垃圾食品
在很多人的觀念里面，覺得零食就是像薯片、辣條、這種添加了很多色素或者高熱量的不健康的食品，但是有些零食是健康的，是有利于孩子身體發(fā)育的。孩子要吃所謂的零食，是要科學(xué)選擇零食。其實零食和日常的三餐飲食的內(nèi)容差不多。
也可以是作為對三餐的補充。如果是孩子在最近攝入的維生素比較少的話可以給孩子多吃蔬菜和水果，如果孩子的米飯吃的少，可以補充碳水化合物高的食物，比如小蛋糕、軟面包等。
孩子可食用的零食
1.孩子每天都可以適量食用的零食
孩子可以吃這些：低脂、低鹽、低糖的食品 未加工過的動物蛋白類(水煮蛋等)、乳制品類(鮮奶、酸奶等)、豆制品零食(豆?jié){、炒黃豆等)、天然水果類零食(蘋果、香蕉、新鮮果汁等)、堅果類零食(帶殼板栗、松子等)。
2.適當(dāng)食用的零食：建議孩子每周吃1-2次的零食
用適量鹽、糖加工過的食品，如：牛肉干、火腿腸、肉脯、鹵蛋、魚片、豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干、魚皮花生、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等。
3.限制食用的零食：孩子最好一周攝入不超過1次的零食
高脂肪、高鹽、高糖的食品，如：高糖分汽水、可樂等碳酸飲料;特別甜、色彩很鮮艷的雪糕、冰激凌；炸雞塊、炸雞翅等。
