產(chǎn)后第三到第四周開(kāi)始，產(chǎn)婦的飲食就要以下奶為重點(diǎn)。魚對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)有著十分重要的作用，產(chǎn)后如果能夠善于用魚搭配各類食材，不僅可以有助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體力，更有著催乳的效果。那么月子食譜的“魚宴”要怎么吃呢？小編這就給你支支招。
說(shuō)起產(chǎn)后吃魚，許多產(chǎn)婦第一個(gè)想到的就是鯽魚。鯽魚湯對(duì)于產(chǎn)婦催乳有著非常好的作用，其豐富的營(yíng)養(yǎng)還能幫助媽媽們恢復(fù)身體。不過(guò)，除了鯽魚，還有其他魚類同樣起到很好的催乳效果，而且味道鮮美，對(duì)于產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有重要的作用。
話雖如此，魚肉一般比較腥，不是所有媽媽都能接受，而且生產(chǎn)后胃口不開(kāi)，未必能夠接受魚肉，所以給產(chǎn)后媽媽食用的魚肉在烹飪上也是頗有講究。
推薦給產(chǎn)后媽媽的四種魚
鯽魚
鯽魚肉鮮美，富含蛋白質(zhì)，脂肪含量較少，所以產(chǎn)后媽媽吃鯽魚不會(huì)覺(jué)得太膩，反而還能嘗到鮮甜的味道。
鯽魚除了是遠(yuǎn)近聞名的催乳補(bǔ)品之外，還有美容的功效。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用，尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
所以多吃鯽魚不僅能讓產(chǎn)后媽媽乳汁豐富，也能讓媽媽在修養(yǎng)期間更加美麗動(dòng)人哦。
鯉魚
鯉魚同樣肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美。大家不僅會(huì)選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，同樣會(huì)將其做成一道美味的滋補(bǔ)菜肴給產(chǎn)婦。
鯉魚同樣有很好的通乳作用，同時(shí)還能消水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。
所以產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)身體，也少不了鯉魚。
