推薦食譜：生姜滾魚(yú)湯
推薦理由：辟魚(yú)腥助開(kāi)胃
有些媽咪可能一時(shí)半會(huì)兒還接受不了魚(yú)的味道，或者魚(yú)的味道太重讓產(chǎn)后媽媽們難以下咽。小編建議將煮成魚(yú)湯，流質(zhì)食物讓產(chǎn)婦更能接受。煮的時(shí)候加些蔥、姜劈掉腥味，這樣還能幫助產(chǎn)后媽媽開(kāi)胃呢。
材料：
生姜4片、鯉魚(yú)500克、紹酒2湯匙。
做法：
1、用生鹽揉搓去魚(yú)的黏質(zhì)、洗凈、去鰓，再洗凈。
2、起油鍋慢火煎至微黃，加入紹酒和少許清水，下姜片。
3、加入清水1250毫升（約5碗量），加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調(diào)入適量食鹽便可。
推薦食譜：冬瓜鯽魚(yú)湯
推薦理由 ：補(bǔ)氣血去水腫
產(chǎn)后媽媽會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀：一方面因?yàn)樽訉m變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會(huì)出現(xiàn)水腫。所以產(chǎn)后的飲食也要有利于媽媽們?nèi)コ[。讓催乳的鯽魚(yú)搭配有利于去除水腫的冬瓜就是不錯(cuò)的選擇。而且冬瓜味道清香，有助于媽咪們開(kāi)胃。
材料：
鯽魚(yú)1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
做法：
1、認(rèn)真清洗鯽魚(yú)，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。
2、魚(yú)下冷水鍋，大火燒開(kāi)，加蔥姜，后改小火慢燉。
3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。
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