隨著保健意識的增強，大家都知道坐月子要科學(xué)要合理，以往那些不合理的月子法該改就改，該扔就扔。女性坐月子，飲食很關(guān)鍵，掌握了正確的月子飲食，不僅不會長胖還會讓母乳分泌的更旺盛。聽說坐月子不能吃菌菇類食物因為會回奶，那么請問菌菇類為什么會回奶呢？
菌菇類食物是很多人喜歡的食材，無論是做湯，煎炒等都十分美味。而且它們營養(yǎng)豐富，怎么就成為了會回奶的食材呢！相信很多人也和小編一樣不解，為了解開這個謎題，專家們解答如下。
菌菇類為什么會回奶
1、根據(jù)調(diào)查顯示，菌菇類食物是絕對不會回奶的?；啬痰氖澄镉校壕虏?、韭黃、苦瓜、芹菜、香椿、豆角、洋蔥、竹筍、蘆筍、花椒、茴香、大麥茶、薄荷、腌制食品等。這些食物中絕對不包含菌菇類。
2、菌菇類食物含有豐富的碳水化合物，這些物質(zhì)可以提高機體免疫系統(tǒng)的功能，可以幫助產(chǎn)后媽媽盡快恢復(fù)身體健康。
3、菌菇類食物還含有豐富的蛋白質(zhì)，菌菇的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其它普通蔬菜。是白蘿卜，番茄等的3-6倍，關(guān)鍵這些菌菇除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有人體必需的氨基酸，不但好吃，營養(yǎng)更是十分豐富。
4、菌菇類食物還含有豐富的維生素，尤其是水溶性的B族維生素和維生素C，脂溶性的維生素D含量也較高。
5、菌菇類食物還含有微量元素和礦物質(zhì)，特別是含有的鐵，鋅，銅，鋅等較多這些都是產(chǎn)后媽媽需要及時補充的元素。
6、所以由此可見，菌菇類食物的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，做為哺乳期的媽媽們是可以吃菌菇類食物的。希望姐妹們不要輕易聽信謠言，一定要科學(xué)坐月子，科學(xué)哺乳。
坐月子是我們中國五千年的優(yōu)良傳統(tǒng)，全世界也只有我們中國女性才享有這項特權(quán)。月子坐的好，女性猶如新生。坐月子很關(guān)鍵，不然我們國家也不會刻意規(guī)定月子假。
女性坐月子有很多的講究和禁忌，很多食物在月子期間都是不可以使用的，但是大家要記住，菌菇類食物絕對不包含在內(nèi)。
而且菌菇營養(yǎng)價值高，脂肪熱量低，不僅僅可以營養(yǎng)多元化，幫助母乳的分泌，還不會讓姐妹們長胖。月子期間多吃菌菇類食物，還喲延緩曬老，減肥的功效哦！
