雖然現(xiàn)在的奶粉已經(jīng)特別營(yíng)養(yǎng)了，但是無(wú)論多么營(yíng)養(yǎng)的奶粉其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不如母乳，唯有母乳最自然健康，對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育才能起到最好的作用；
事實(shí)上，很多媽媽都擔(dān)心自己的奶水不足，導(dǎo)致寶寶不夠吃出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，那么哺乳期的媽媽怎樣才能讓奶水不被流失，哺乳期飲食應(yīng)該避免哪些食物？哪些食物易回奶？今天為大家整理了我們生活當(dāng)中容易回奶的一些食物，寶媽們需要注意了，這些食物易回奶，媽媽再饞也得忍著！
哪些食物易回奶
1.油膩的食物
處于哺乳期間，媽媽的身體尚未完全恢復(fù)，腸胃的恢復(fù)功能較弱，這段時(shí)期的飲食消化能力相對(duì)于平常來(lái)說(shuō)稍微弱一些，所以在哺乳期間的媽媽不易吃油膩的食物，油膩的食物容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易造成哺乳期間油脂過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起媽媽身體不適，也造成了寶寶的消化不良的結(jié)果；
2.過(guò)于辛辣的食物
孕期感到食欲下降，媽媽總想著吃一些刺激性的食物進(jìn)行食物的激起，但是辛辣刺激的食物會(huì)造成媽媽體內(nèi)火氣的加重，內(nèi)熱加重會(huì)產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等現(xiàn)象；
過(guò)于辛辣的食物也會(huì)讓皮膚變得越來(lái)越差，媽媽應(yīng)該盡量避免胡椒、生蒜、韭菜等食物，這些食物容易引起媽媽上火并且導(dǎo)致回奶，從而影響到孩子的身體健康；
3.寒性回奶食物
我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中有許多肉類都屬于回奶的食物，比如鴨肉、魷魚等，這些食物容易刺激媽媽的泌乳系統(tǒng)，導(dǎo)致乳汁分泌減少；
而常見的回奶的蔬菜有冬瓜、黃瓜、菜瓜等寒涼性食物；會(huì)導(dǎo)致回奶的水果包括香瓜、柚子、芒果、梨等，這些食物容易引起媽媽回奶的現(xiàn)象，也會(huì)引起寶寶腹瀉的情況；
4.含鹽過(guò)多的食物
鹽分超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腎臟的承受力不足，引起媽媽血壓升高，孕期應(yīng)該減少鹽分的攝入，避免鹽分過(guò)多導(dǎo)致回奶，影響奶水的質(zhì)量，使寶寶身體受到影響；
小編的話
孕期除了一些食物的影響會(huì)導(dǎo)致回奶以外，我們媽媽的身體情況和心理因素也容易影響到奶水的分泌；
孕期如果媽媽過(guò)度勞累會(huì)使身體恢復(fù)的更加緩慢，從而影響到乳汁的分泌情況，所以孕期媽媽應(yīng)該避免過(guò)度勞累，這時(shí)候爸爸應(yīng)該多體諒媽媽，幫助媽媽分擔(dān)更多的家務(wù)；
此外，媽媽在孕期需要保持愉快的心情，避免生氣，生氣會(huì)影響人體的生理機(jī)能，情緒波動(dòng)太大會(huì)減少乳汁的分泌影響乳汁的質(zhì)量。
