3歲寶寶每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些？寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)介紹

3歲寶寶每日所需的蛋白質(zhì)：35-40克
蛋白質(zhì)的主要來源：肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類
3歲寶寶每日所需的脂肪：30-40克
脂肪的主要來源：動(dòng)植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類
3歲寶寶每日所需的碳水化合物：140-170克
碳水化合物主要的來源：食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果等。
3歲寶寶每日所需的鈣元素：600毫克
鈣元素的主要的來源：奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。
3歲寶寶每日所需的鐵元素：10毫克
鐵元素的主要的來源：動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取
3歲寶寶每日所需的鋅元素：10毫克
鋅元素的主要的來源：動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類
3歲寶寶每日所需的維生素：A、B1、B2、C、D。400
維生素的主要的來源：主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧

可以的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是會(huì)有利于寶寶長(zhǎng)高的。
經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等都能幫助長(zhǎng)個(gè)子哦！
所以說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是會(huì)幫助寶寶長(zhǎng)高的。