3歲寶寶每日食量介紹，3歲寶寶健康食譜做法介紹

1、3歲寶寶每日所需的谷類。每日攝入量150～180克，如各類米、面等粗細(xì)糧食品。
2、3歲寶寶每日所需的豆制品類。每日攝入量25～50克，如豆腐、豆豉等。
3、3歲寶寶每日所需的蛋類。每日攝入量40克，可以是雞蛋、鴨蛋等。
4、3歲寶寶每日所需的肉類。每日需要量40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內(nèi)臟等。
5、3歲寶寶每日所需的蔬菜。每日攝入量150～250克，其中綠葉菜應(yīng)占一半以上。
6、3歲寶寶每日所需的水果。每日攝入量50～100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應(yīng)控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等。
7、3歲寶寶每日所需的奶類。每日攝入量250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補充。

西蘭花炒蝦仁
準(zhǔn)備食材：西蘭花、蝦仁
做法：
1、西蘭花洗凈，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上一會會，十幾二十秒，水不要太多，蓋過西蘭花就行.
2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個蝦仁超市買的，已經(jīng)去過蝦線了。
3、然后倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。
4、炒個1分鐘這樣就可以出鍋了。西蘭花喜歡吃的人也比較多，不過西蘭花的價格在素菜中還算是比較貴的。
番茄炒蛋
準(zhǔn)備食材：00g西紅柿、3個雞蛋、適量油、適量鹽。
做法：
1、西紅柿洗凈，去皮切成塊，雞蛋磕入碗中打散。
2、鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。
3、鍋中放油，油熱放入西紅柿翻炒。
4、將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、翻炒均勻即可。