哺乳期是媽媽恢復身體機能的時期，正常情況下哺乳期是會來月經(jīng)的；哺乳期月經(jīng)來潮代表媽媽身體子宮能力恢復正常，但是這時候往往新問題也就接踵而來。哺乳期月經(jīng)不調成為了不少新媽媽的心頭病，月經(jīng)不調會影響日后孕育能力，所以雖然是哺乳期間但月經(jīng)不調仍然需要重視，再加以調理。那么哺乳期月經(jīng)不調怎么辦？哺乳期月經(jīng)不調該如何調理？別急看看醫(yī)生建議。
哺乳期月經(jīng)不調怎么辦
1.養(yǎng)成良好作息
月經(jīng)不調很多主要原因就是因為作息不規(guī)律，因為作息不規(guī)律導致身體內分泌和激素分泌紊亂，造成月經(jīng)不調。因此在哺乳期間，雖然避免不了半夜起來喂奶，但需要媽媽保證晚上的睡眠時間和睡眠質量，養(yǎng)成按時起睡的習慣，按時吃一頓三餐，喝水也是不能少的，按時洗澡。
2.飲食調理
哺乳期因為奶水的問題，很多媽媽都吃的比較油膩和大補，這往往會造成媽媽內分泌失調；而且油膩的食物會引起消化不良，媽媽的身體代謝受到很大影響。哺乳期在大補的時候，還要注意清熱降火，多吃蔬菜水果，還要多喝清熱降火的湯茶，多吃一些補血益氣的補品，像大棗、紅糖、桂圓、紅豆等等，補血益氣，調理月經(jīng)。
3.運動調理法
很多媽媽在哺乳期月經(jīng)不調出現(xiàn)后就很少運動，其實適當?shù)倪\動可以增強哺乳期媽媽體質，還可以促進身體內分泌和升級代謝循環(huán)，促進血液流動，對于調理月經(jīng)不調有很大的幫助。
4.調整情緒
情緒也是擾亂月經(jīng)的一大罪魁禍首，日常很多憂思過慮或是情緒波動大、有產后憂郁的媽媽都有月經(jīng)不調現(xiàn)象。哺乳期媽媽一定要保證自己情緒穩(wěn)定，沒事多聽聽音樂，放松心情，不要給自己增添困擾。避免內分泌受情緒波動，精神緊張造成月經(jīng)不調。
5.注意暖宮
按照醫(yī)學理論說，在哺乳期的媽媽子宮是十分健康的，不存在宮寒的問題。所以為了避免宮寒引起月經(jīng)不調，所以在坐月子的哺乳期間要注意防寒祛濕，避免身體受涼，被寒氣侵襲；如果在月子期間導致宮寒就會引起月經(jīng)不調。
如果哺乳期月經(jīng)不調就可以嘗試上述介紹的5個方法，這5種方法既可以調理月經(jīng)，也不會抑制母乳分泌。月經(jīng)不調可不是小事，所以哺乳期間媽媽也要照顧好自己的子宮哦！
