產(chǎn)婦骨盆韌帶、腹部肌肉功能恢復(fù)的產(chǎn)后恢復(fù)體操(2)

第4節(jié)，抬頭運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。

第5節(jié)，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺。

第6節(jié)，腿部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前。

本文由媽媽育兒網(wǎng)（http://15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理

閱讀本文的網(wǎng)友也閱讀了：

寶寶斷奶之后的豐胸方法

新媽平坦小腹的四個(gè)小動(dòng)作讓

束腹帶什么時(shí)候用效果最好

瘦到你尖叫的產(chǎn)后瘦身秘訣

快速細(xì)腰瘦腹的10個(gè)小妙計(jì)

八大策略助你產(chǎn)后減肥