3、保持充足營(yíng)養(yǎng)
食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。
4、要心情愉快。
妊娠期表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
5、多交往，多參加活動(dòng)
嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。
6、調(diào)整心態(tài)
對(duì)待生活中的事情也不要過(guò)于的計(jì)較，告訴自己要寬容、豁達(dá)，用這樣的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，也會(huì)調(diào)整自己的精神狀態(tài)，當(dāng)煩惱擺脫后就會(huì)把自己積極的另一面展現(xiàn)出來(lái)。
產(chǎn)后抑郁癥是比較嚴(yán)重的，一旦發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁癥的傾向，大家就一定要注意調(diào)節(jié)了。避免發(fā)生嚴(yán)重的后果！除了自己調(diào)節(jié)之外，還可以適當(dāng)?shù)膶で蠹胰说膸椭?，比如說(shuō)自己的媽媽或者是老公，最親密的人，給予的幫助是不可想象的。千萬(wàn)不要等到造成嚴(yán)重后果，后悔就來(lái)不及了，大家千萬(wàn)要注意了。
