孩子出生的那一刻，母親也出生了。她之前從未存在過。這位女性曾存在，但是這個母親，未曾。
——奧修
女性在分娩下小寶寶后通常是一個非?？鞓沸腋５氖虑?，但是事實(shí)上并非如此!據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國產(chǎn)后抑郁患病率為1.1%～52.1%，平均為14.7%。也就是說，平均不到7位產(chǎn)婦中，就有1位患有產(chǎn)后抑郁。
說到產(chǎn)后抑郁，很多人首先想到的就是——照顧新生寶寶太累了、身材發(fā)胖、家人關(guān)愛不夠等原因。但是，法國有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生男孩的媽媽比生女孩的媽媽患抑郁癥的幾率要大。
▎研究發(fā)現(xiàn)：生男孩患抑郁癥幾率大
研究人員調(diào)查了181名法國婦女，參試婦女回答了36項(xiàng)測試問題，內(nèi)容涉及心理健康、總體健康、體育活動、情感因素等諸多方面。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，生男孩的母親比生女孩者得分低70%，其患產(chǎn)后抑郁的可能性則高出后者9%。而法國文化對寶寶性別持無所謂態(tài)度。
這項(xiàng)研究的主持人克勞迪教授表示，生男孩更容易導(dǎo)致抑郁的傾向十分明顯，其外在原因可能是母親要重新改變對丈夫和家庭的認(rèn)識，內(nèi)在原因可能與激素有關(guān)，具體原因還在研究之中。
▎克服產(chǎn)后抑郁，新媽采取這些措施
★關(guān)注自己的情緒變化
剛生完孩子，新媽的激素水平還沒有下降到孕前水平，情緒可能還不穩(wěn)定。加之產(chǎn)后要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，沒日沒夜地照顧新生寶寶，睡眠不足，產(chǎn)后疼痛，產(chǎn)后發(fā)胖……這些變化都會令新媽的情緒發(fā)生改變。因此，新媽要多關(guān)注自己的情緒，及時調(diào)整，學(xué)會用積極樂觀的態(tài)度面對生活。
★與親朋好友多點(diǎn)溝通
溝通和情感分享有助于緩解不良情緒。新媽不要什么事情都自己扛著，多點(diǎn)求助家人，遇到事情第一時間和家人朋友溝通，這樣對于自己的情緒穩(wěn)定很有幫助。
★學(xué)習(xí)科學(xué)的育兒知識
第一次當(dāng)媽媽，很多育兒知識需要現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用的。如果遇到突發(fā)或沒有碰過到的育兒麻煩時，可以向有經(jīng)驗(yàn)的過來人或?qū)＜易稍?，避免自己像無頭蒼蠅一樣盲目嘗試。
★保證足夠的睡眠時間
新生寶寶睡眠周期較短，可能一天需要喂奶10幾次，夜晚也要起來幾次喂奶，這樣會導(dǎo)致媽媽睡眠嚴(yán)重不足，情緒也會不佳。此時，家人要多給予幫助，爸爸、老人或者月嫂要多幫忙照顧寶寶，讓新媽有足夠的時間來休息。
★進(jìn)行科學(xué)的產(chǎn)后運(yùn)動
定期運(yùn)動也是預(yù)防產(chǎn)后抑郁的良好方法之一。因?yàn)檫\(yùn)動會幫助身體分泌多巴胺的快樂物質(zhì)，使我們的情緒處于一種比較容易開心興奮的狀態(tài)。
★吃含維生素B1的食物
維生素B1被稱為精神性的維生素，對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的作用。產(chǎn)后可以多吃富含維生素B1的食物，比如動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅(jiān)果等。
