不少寶媽會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，自己以前脾氣挺好的，但是產(chǎn)后老壓不住火，經(jīng)常覺得很憤怒，甚至質(zhì)疑寶寶不是自己生的，不想抱孩子，更不想看到他。這就是產(chǎn)后抑郁。
寶媽都已經(jīng)“卸貨”了，為何還抑郁了呢？其實(shí)這都是各種壓力堆積導(dǎo)致不適應(yīng)惹的禍
一、前所未有的疲憊挑戰(zhàn)耐性
照顧寶寶是一件耗體力耗精力的事，寶寶白天睡覺，晚上玩耍。憤怒的小惡魔總能讓寶媽體力精力透支，長(zhǎng)此以往，寶媽的耐性自然大大降低，甚至無法容忍。
如此寶媽需主動(dòng)提醒自己摸清寶寶的習(xí)慣，調(diào)整自己的生物鐘，留出些時(shí)間給自己放松休息，白天寶寶睡覺期間，可適當(dāng)?shù)刈鲂╄べみ\(yùn)動(dòng)，舒暢心情的同時(shí)，更利于產(chǎn)后減肥。
二、角色轉(zhuǎn)換的不適應(yīng)
對(duì)身份轉(zhuǎn)換的不適應(yīng)，對(duì)身體變化的不適應(yīng)，還有個(gè)人時(shí)間及空間急劇壓縮的不適應(yīng)，一系列變化來得太快讓寶媽應(yīng)接不暇。這時(shí)寶媽就會(huì)產(chǎn)生無力感，如此種種，不及時(shí)緩解就易造成產(chǎn)后抑郁。
事實(shí)上，這是每個(gè)寶媽剛開始的基本感受。寶媽應(yīng)主動(dòng)與家人談?wù)劯惺?，特別是寶爸，給他機(jī)會(huì)在這段關(guān)鍵時(shí)間為你分擔(dān)，照顧孩子并不是媽媽一人的事。
作為寶爸應(yīng)懂得如何哄孩子，沖牛奶，喂牛奶，換尿布，甚至是清楚知道寶寶的每一個(gè)變化。既是為了減輕媽媽的負(fù)擔(dān)，也是在盡自己作為父親的義務(wù)。
三、復(fù)雜家庭關(guān)系累積強(qiáng)大壓力
寶寶到來后，寶媽會(huì)面臨更加復(fù)雜的家庭關(guān)系，一方面既要照顧好來幫忙的長(zhǎng)輩們，一方面又希望自己的寶寶能按照自己的方式教養(yǎng)。
當(dāng)種種出現(xiàn)不一致時(shí)，就需要各方權(quán)衡。新媽咪心理上累積強(qiáng)大壓力，抑郁癥一觸即發(fā)！
寶媽發(fā)現(xiàn)自己有不滿情緒時(shí)，先花時(shí)間找出為何不滿，并主動(dòng)化解。如果長(zhǎng)輩們希望自己母乳喂養(yǎng)，而自己考慮到奶水不足適當(dāng)增加牛奶或輔食喂養(yǎng)，應(yīng)主動(dòng)告知并化解誤會(huì)，和和睦睦才能讓心情變得愉悅。
四、對(duì)以后職場(chǎng)的憂慮
寶媽產(chǎn)假期間可以心無旁騖地照顧孩子，但產(chǎn)假結(jié)束需要回歸職場(chǎng)。出于對(duì)產(chǎn)后身材不滿、對(duì)職場(chǎng)日新月異變化的憂慮，寶媽會(huì)產(chǎn)生不自信的心理，甚至是害怕回歸職場(chǎng)。
這時(shí)，寶媽可利用產(chǎn)假期間有效鍛煉身體，恢復(fù)好身材，或者巧妙地選擇適合產(chǎn)后媽咪的職場(chǎng)服裝，遮蓋多余贅肉。同時(shí)還可利用時(shí)間充充電，看看上班時(shí)沒時(shí)間看的書籍。
寶媽產(chǎn)后承受了很大的心理壓力，既有身體的疲憊、角色轉(zhuǎn)換的不適應(yīng)、家庭關(guān)系的壓力及對(duì)未來職場(chǎng)的憂慮等。這種種的問題，需寶媽及家人朋友們幫忙調(diào)節(jié)。寶媽的身心健康，是寶寶及家庭最好的禮物。
