你知道如何有效避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生？這7大方法很靠譜！(2)

5.吃得太多或太少

6.睡眠太多或太少

7.集中注意力困難，難以做決定，記憶能力下降

8.感到?jīng)]有價值或罪惡感

9.對各種活動都沒有興趣或者無法感到快樂

10.不愿和家人、朋友接觸

11.出現(xiàn)各種軀體癥狀，例如頭痛、胸痛、心率過速、淺而快的呼吸

12.擔(dān)心自己傷害孩子或者傷害自己

13.對孩子沒有任何興趣

如何有效避免產(chǎn)后抑郁 

如何有效避免產(chǎn)后抑郁

1、身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

2、心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。