三、每天服用鈣片的最佳時間
1、所謂晚上補鈣效果好
是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
鈣片不能和什么一起吃
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前
在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。
當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平。
這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。
阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間
要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。
小編的話：經(jīng)過上文的分享，現(xiàn)在大家已經(jīng)對補鈣的相關(guān)事宜很清楚了。無論是哪類人群補充鈣片，都應(yīng)該注意它的食用注意事項的，切記不要隨意食用喲。還有孕期準(zhǔn)媽媽們，最好選晚上睡覺前，吃上一粒鈣片，這樣不僅有利于身體對鈣的吸收，還有助于準(zhǔn)媽媽們的好睡眠。正確科學(xué)地補充鈣片，能夠助于孕婦自身和胎兒的健康，兩全其美的事情，何樂而不為呢？
