對(duì)于孕媽媽來(lái)講，孕期因?yàn)槭莾蓚€(gè)人，所以身體所需都會(huì)比平時(shí)要多很多。今天我們就談?wù)勗袐寢屧衅谘a(bǔ)鈣的事情。
可能在很多人的認(rèn)識(shí)當(dāng)中，補(bǔ)鈣就是多喝牛奶，多吃鈣片就可以了。今天，小編要告訴各位，不僅僅是這樣。特別是對(duì)于孕媽嗎來(lái)講，更要注意孕期補(bǔ)鈣的方式。
當(dāng)然，也有不少網(wǎng)友會(huì)問(wèn)：說(shuō)了那么久的孕期補(bǔ)鈣，這個(gè)孕期補(bǔ)鈣，孕婦到底在什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣才合適，孕婦又該如何補(bǔ)鈣呢？今天我們都會(huì)為大家解決此事。
補(bǔ)鈣從孕中期開(kāi)始
孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí)，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣從孕中期開(kāi)始。這時(shí)孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺(jué)。
孕中期，大概孕4月左右開(kāi)始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿(mǎn)足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。
孕后期應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物
孕后期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時(shí)的胎兒生長(zhǎng)速度開(kāi)始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿(mǎn)足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配。
