懷孕期間孕婦如何控制體重？妊娠期間女性進(jìn)食過多、營養(yǎng)成分比例搭配不當(dāng)，極易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。孕婦體重過重會引發(fā)許多疾病，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產(chǎn)，使剖腹產(chǎn)相對增多。 那么孕婦如何控制自己的體重呢？專家提出了以下建議，希望能給準(zhǔn)媽媽們一個參考。
正常情況下，婦女孕期體重增加值大致應(yīng)在11公斤至16公斤之間，如果體重增加超過這一范圍就屬于超重，而原本就肥胖的婦女更容易在孕期體重超重。體重超重比高齡生育對孕婦和胎兒的身體健康更不利。體重超重的孕婦更易患妊娠中毒和妊娠糖尿病。而體重超重的孕婦所懷的胎兒也普遍超重，這無疑會給孕婦生產(chǎn)帶來一定困難。
怎樣吃得更合理、更有營養(yǎng)，使得你的體重不會增加太多，而你和寶寶卻很健康。最好是堅持正常、營養(yǎng)均衡的飲食，不吃甜餅、蛋糕、糖果和冰激凌等沒有營養(yǎng)的食品。
專家介紹的一些能讓懷孕期間返回正常增重軌道的妙招：
飲食規(guī)律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現(xiàn)在所攝取量要少。不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易引起增重過多。
設(shè)立一個飲食日記。你可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。
