孕婦如何控制體重 預(yù)防孕婦體重超標(biāo)的小妙招(2)

避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會(huì)含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

記住不是在懷孕的4-6個(gè)月才開始增重。你應(yīng)該每個(gè)月都增重2-3斤，懷孕的整個(gè)過程一共增重13-16斤足夠了。

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。

避免攝取單糖。應(yīng)該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

小食進(jìn)食健康和富含營養(yǎng)的食物。你可以在小食的時(shí)候嘗試徒花生醬的全麥方包片。

每天喝8-10杯的水。保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。

每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

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