營養(yǎng)師推薦的孕晚期60天食譜 悔死沒早知道(5)

懷孕10月精選補(bǔ)脂質(zhì)食譜：杏仁炒荷蘭豆

食材：荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。

做法：

1、荷蘭豆摘去兩頭和筋，清洗干凈。

2、大杏仁適量備用。

3、蒜切成薄片。

4、鍋中油熱后，放入蒜片炒香。

5、放入荷蘭豆翻炒變色。

6、放入大杏仁翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調(diào)味即可。

懷孕10月精選補(bǔ)膳食纖維食譜：芹菜雞絲沙拉

食材：芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。

做法：

1、備好芹菜及熟雞胸肉。

2、鍋內(nèi)燒水，煮至水開，將芹菜去葉切段清洗后，入鍋內(nèi)微焯一分鐘，加入適量細(xì)鹽。將焯好的芹菜出鍋，用冷開水微泡。

3、將熟雞肉撕成絲。

4、將焯泡好的芹菜跟雞絲擺盤在一起，加入適量沙拉汁即可。