懷孕10月精選補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜：開(kāi)胃蛋白飯
食材：米飯1小碗、雞蛋3個(gè)、洋蔥1小塊、豌豆適量、蝦仁3-4只、胡蘿卜1小塊、鹽少許、白胡椒粉少許、番茄醬15-30毫升、水淀粉（15毫升的清水+5毫升的干淀粉）。
做法：
1、準(zhǔn)備好新鮮豌豆、洋蔥末、胡蘿卜丁和鮮蝦仁，把蝦處理干凈后切小丁，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽和白胡椒粉腌一下。
2、三個(gè)雞蛋，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽打散，不再加鹽也可以，可以加一點(diǎn)水淀粉。
3、把豌豆放入沸水中焯一下，再準(zhǔn)備一小碗米飯。
4、先做一份番茄炒飯，鍋內(nèi)倒入少許油，燒熱后炒香洋蔥，接著放入胡蘿卜丁、豌豆。
5、炒勻后倒入米飯，加番茄醬，少許的鹽和一點(diǎn)點(diǎn)糖，炒勻后盛出備用。
6、鍋中加入一大匙油，倒入蛋液攤成蛋皮，在蛋液即將凝固的時(shí)候，在蛋皮一側(cè)放上炒好的米飯，再將蛋皮對(duì)折就可以裝盤(pán)了。吃的時(shí)候淋上少許番茄醬即可。
懷孕10月精選補(bǔ)維生素食譜：獼猴桃香蕉奶昔
食材：香蕉2根、獼猴桃1個(gè)、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克。
做法：
1、香蕉去皮，切成小塊，香蕉塊放攪拌機(jī)里。
2、用勺子挖出獼猴桃果肉，也放攪拌機(jī)里，加點(diǎn)檸檬汁，可以防止奶昔氧化變黑。
3、再分別倒入牛奶和煉乳。
4、蓋上攪拌機(jī)的蓋子，攪拌分鐘左右，奶昔制作完成。
小編的話(huà)：一再的強(qiáng)調(diào)，懷孕期間的飲食不能太隨意，而且孕期的飲食是很有講究的，什么時(shí)期該吃什么食物，什么時(shí)期該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，這一些知識(shí)孕媽咪是應(yīng)該全全掌握的。以上為大家?guī)?lái)了，關(guān)于孕晚期的食譜，營(yíng)養(yǎng)師推薦的孕晚期60天食譜及做法，孕媽咪們可以快速收藏起來(lái)，等到有時(shí)間了再慢慢做起來(lái)享用。每天吃得不重樣，這樣自己開(kāi)心寶寶也開(kāi)心。
