六至十歲兒童增高補(bǔ)鈣食譜 據(jù)說比牛奶更見效(3)

除了這些搭配，還有哪些可以讓孩子長高呢？

1.牛奶：牛奶是被稱為全能食品，對孩子的骨骼發(fā)育是很重要的。

2.胡蘿卜：孩子每天吃100克，可以補(bǔ)充胡蘿卜素有效促進(jìn)生長發(fā)育。

3.柑橘：維生素A,B,C,和鈣的含量比蘋果的含量還要多，對兒童的發(fā)育很有益處。

4沙丁魚：是蛋白質(zhì)的寶庫，可以促進(jìn)肌肉的生長。

5.鍛煉：多帶孩子出去鍛煉鍛煉，這個年齡階段可以進(jìn)行籃球、足球等的訓(xùn)練，有利于孩子長高。

6.睡覺：孩子需要有充足的睡眠，這樣才能長高，不能熬夜。

小提醒：補(bǔ)鈣最好最經(jīng)濟(jì)安全的途徑當(dāng)然是食物，尤其是增加牛奶及其制品的攝入。很多湯水都是補(bǔ)鈣的良方。但要注意，不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪胁菟猁}、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收。