7款膳食湯水，讓媽咪們成為“高產(chǎn)奶?！?3)

催乳湯水——豆腐香菇燉豬蹄

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克。

做法：

1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊；將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片；香菇先切去老蒂頭，浸軟后洗凈。

2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水。

3、煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜。

4、加入鹽、生姜絲、蔥段。

5、再煮幾分鐘后，即可離火。

小編點評：此菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

 

催乳湯水——烏雞白鳳尾菇湯　　

材料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。

做法：

1、烏雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟及爪，洗凈。

2、沙鍋添入清水，加生姜片煮沸。

3、放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥軟。

4、放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味。

5、再煮沸5分鐘即可起鍋。

小編點評：此菜式具有補益肝腎、生精養(yǎng)血、養(yǎng)益精髓、下乳的功效。