產(chǎn)后如何修復(fù)骨盆
1.選擇適當(dāng)?shù)拇?/p>
床墊的軟硬程度會(huì)影響到產(chǎn)后媽媽的骨盆發(fā)育，太軟的床會(huì)讓身體往下墜；而太硬的床則會(huì)讓骨盆部位處于被壓迫的狀態(tài)；因此，媽媽需要選擇適合自己的床墊，床墊的軟硬程度適中，并且在睡覺的時(shí)候需要采取側(cè)臥亦或者是交替的姿勢(shì)進(jìn)行睡眠。
2.糾正不良坐姿
在生活當(dāng)中有不少的人有著不良的坐姿，比如蹺二郎腿。這種坐姿會(huì)讓骨盆長期處于壓迫狀態(tài)，并且腿部容易發(fā)生酸痛，骨盆會(huì)逐漸歪斜；因此媽媽需要糾正生活當(dāng)中蹺二郎腿等不良坐姿，保持正確的坐姿，最好在坐的時(shí)候腰部保持挺直狀態(tài)，背部緊靠椅子，如果腰部感到疲倦可以在后面放上腰墊。保持這樣的姿勢(shì)才能讓骨盆逐漸閉合。
3.增強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)
骨骼發(fā)育健康在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中才不容易受損。因此，不管在孕期還是產(chǎn)后，媽媽都需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼發(fā)育，在平時(shí)的時(shí)候多吃一些含維生素、鈣質(zhì)豐富的食物；同時(shí)還要做曬太陽，以此來促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。
