產(chǎn)后坐月子時(shí)是最容易長肉肉的時(shí)候了，各種下奶的湯湯水水一天下來要喝上好幾大碗了，這樣的飲食節(jié)奏想不肥都難了。所以，坐完月子后，寶媽們就迫不急等地尋找減肥減肚子贅肉的方法了。
究竟如何減肚子上的贅肉，怎樣的運(yùn)動(dòng)更適合產(chǎn)后的媽媽們了。下面就由本文為你帶來一組快速、有效的產(chǎn)后減肚子贅肉的瘦身運(yùn)動(dòng)，以下這組運(yùn)動(dòng)建議寶媽在產(chǎn)后6個(gè)月黃金時(shí)期內(nèi)做，長期堅(jiān)持會(huì)有想象不到的束身效果喲！
如何減肚子上的贅肉
如何減肚子上的贅肉
1、俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。
2、自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時(shí)讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后恢復(fù)到開始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。
3、俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下，換右腳重復(fù)動(dòng)作。提起一側(cè)腳的時(shí)候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。
4、仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關(guān)節(jié)最后碰觸或者重合，如圖所示。保持動(dòng)作5秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。
產(chǎn)后如何減肚子贅肉，最關(guān)鍵的還是要抓住產(chǎn)后瘦腰的黃金時(shí)間，產(chǎn)后瘦腰的6個(gè)月時(shí)間，每天堅(jiān)持做上面的瘦腰動(dòng)作，只有在堅(jiān)持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。同時(shí)除了運(yùn)動(dòng)之外還應(yīng)該要注意飲食，不要食用過咸的食物，多吃水果和蔬菜。
