減肥不容易，太不容易了，這是大多數(shù)人的感受。很多人為了減肥，堅(jiān)持了幾年，都沒(méi)有太明顯的效果。也許是老天對(duì)我的特殊照顧，讓我找到了適合自己的減肥方法，在短短4個(gè)月時(shí)間，讓我足足瘦了33斤，我真心的要感謝上帝，阿門(mén)。
我胖的原因自己也非常清楚，就是貪吃。喜歡吃咸的，重口味的東西。油炸的，各種肉類，甜食（面包、餅干、甜點(diǎn)）是我的最愛(ài)。而且早餐愛(ài)將就，晚上吃的最多，吃完晚飯還坐在電視前邊看電視邊吃各種零食，覺(jué)得那是一種享受。
現(xiàn)在才知道，都是這些不良的習(xí)慣讓自己的身體胖起來(lái)，并出現(xiàn)各種不健康的癥狀。以前自己也比較喜歡運(yùn)動(dòng)，像排球，羽毛球，踢毽子啊什么的都還算擅長(zhǎng)。不過(guò)做這些運(yùn)動(dòng)是為了讓自己高興，所以都是心血來(lái)潮才去做，從來(lái)沒(méi)有把一種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持成長(zhǎng)期的習(xí)慣。
這是減肥前的樣子，很胖是不是
今天是7月4號(hào)，還有5天我就減肥整整4個(gè)月了，從最開(kāi)始的162斤，到最輕時(shí)的129斤，減掉了33斤。
我原來(lái)的目標(biāo)是減掉30斤，到132斤，因?yàn)槲覜](méi)結(jié)婚前基本就保持在這個(gè)體重，那時(shí)看上去也不胖，現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到并能保持住這個(gè)目標(biāo)近一個(gè)月了。
減肥4個(gè)月來(lái)我的生活習(xí)慣了：重視早餐了，早起先喝一杯溫開(kāi)水。早餐肉蛋奶主食蔬菜水果，至少攝入其中的3——4種，午餐吃飽。最開(kāi)始的一個(gè)月中午和晚上主食一點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)，而且晚餐基本也不吃什么。掉的很快。多吃蔬菜和水果，零食用水果代替。
運(yùn)動(dòng)：1、跳繩（一天3000個(gè)左右）
2、慢跑加快走（一天一個(gè)小時(shí)左右）
3、騎賽車（一個(gè)小時(shí)）
4、健身操（45分鐘左右）
以上5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天保證一到兩項(xiàng)，一次性運(yùn)動(dòng)至少40分鐘以上。
每周五晚上踢毽子，周末還會(huì)打排球啊什么的。能保證每天都在運(yùn)動(dòng)。
成功減重后
一、我變得自信了，聽(tīng)到周圍人的贊美，心里更有成就感了。
二、而且最美的是，去買(mǎi)衣服由原來(lái)的三個(gè)X,變成現(xiàn)在的一個(gè)X了。圍度變化非常明顯：腰圍由86到74,少了12厘米，腹圍少了15厘米，大腿少了5厘米，臀圍少了9厘米。
三、最重要的一點(diǎn)：找回了我的健康。體質(zhì)明顯好了，減肥四個(gè)月來(lái)居然沒(méi)有感冒過(guò)一次，著涼或感覺(jué)嗓子不舒服兩三次板藍(lán)根之類的預(yù)防藥就好了。血脂正常了，心也不再突突突地跳了。還有一點(diǎn)，排毒規(guī)律了，而且我以前的同事見(jiàn)到我還都說(shuō)我皮膚變好了，我想這是因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)做的好（出汗多），皮膚變得滋潤(rùn)了。不像以前那么懶了，早上起床后精神非常好，不那么四肢沉沉的了。
