產(chǎn)前抑郁癥自我測試題 如何應對產(chǎn)前抑郁癥準媽媽必知(2)

6、非常容易疲勞，或有持續(xù)的疲勞感;

7、情緒起伏很大，喜怒無常，常為一點小事發(fā)脾氣;

8、不應該的內(nèi)疚感，感覺自己沒用，看不到未來;

9、感覺每天有些傷心和沮喪，或者感覺心里空蕩蕩的，沒有安全感;

10、沒有原因的焦慮。

題目要求：在與自己實際相符的選項后面標注“是”，不相符選項后面標注“否”，最后統(tǒng)計“是”的個數(shù)。

做完產(chǎn)前抑郁癥的測試題，如果您“是”的個數(shù)在四個(包括四個)以上，并且癥狀的持續(xù)時間在兩周或者一月三次以上，那么證明您已患有輕度產(chǎn)前抑郁癥。

面對產(chǎn)前抑郁，有哪些應對方法呢？

第一，就是覺察自己的期望。

比如：期望準爸爸的陪伴、照顧、理解和接納，以及孩子父親需要承擔的責任等。當期望得到覺察的時候，準媽媽就知道自己的失望來自哪里，這對抑郁已經(jīng)是一種醫(yī)治。