產(chǎn)后焦慮怎么辦？
1、多結(jié)交一些新朋友
很多新媽媽由于是初產(chǎn)婦，所以在育兒方面基本上沒有什么經(jīng)驗。
建議多結(jié)交一些有育兒經(jīng)驗的媽媽，讓她們分享一些經(jīng)驗，幫助自己解除育兒疑惑。
2、丈夫要理解關(guān)心妻子
丈夫要多和妻子進行溝通，緩解妻子的焦慮情緒，主動照顧孩子，減輕妻子的負擔(dān)。
育兒并不只是媽媽的責(zé)任，爸爸也應(yīng)該積極參與到育兒工作中來。從換尿布、沖奶粉開始，爸爸也可以盡一份力。
3、調(diào)整自己的心態(tài)
很多有焦慮情緒的新媽媽遇到一些問題和困難時，總會自己無法控制 的勾勒一些負面場景，老是往壞處想。
其實不必這樣，應(yīng)積極調(diào)整好心態(tài)。努力適應(yīng)育兒生活，也可保留自己原來的興趣愛好，可以慢慢讓新生活變得充實起來。
4，和家人分工，配合著料理家務(wù)，帶孩子。
學(xué)會時間管理，節(jié)約出來一些時間，包括小時間，適當關(guān)注一下自己，比如：進行有效的休息調(diào)整或放松運動。
5、多向長輩們?nèi)〗?jīng)。
她們當年，生、養(yǎng)的孩子可能更多，面對的壓力、困難也更大，而生活條件卻大大不如現(xiàn)在。所以，不妨懷著感恩之心，多向她們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
產(chǎn)后焦慮雖然還沒有達到產(chǎn)后抑郁癥的程度，但是也是需要引起注意的，特別是在這段特殊的時間里面，新媽媽是更需要新爸爸的關(guān)心和關(guān)注的，大家一定要注意了，只有在新爸爸的幫助下，新媽媽才能更好的對抗產(chǎn)后低落的情緒！
