近年來，越來越多關(guān)于孕婦因為一點“小事”想不開而傷害自己的新聞出現(xiàn)在人們視線中。
作為一個準(zhǔn)媽媽，即每次看到這種新聞，內(nèi)心都有著外人難以理解的辛酸和痛苦。
很多人不知道的是，有將近10%的女性，在孕期或產(chǎn)后會感覺到程度不同的抑郁。世衛(wèi)組織統(tǒng)計，全球約有3.4億抑郁癥患者，抑郁癥已成為世界第四大疾病。
也許正因為人們都堅信，女人懷孕應(yīng)該是快樂和幸福的，導(dǎo)致很多人把孕婦的抑郁表現(xiàn)當(dāng)做無理取鬧，甚至有些醫(yī)生只是簡單地把孕期的沮喪抑郁歸結(jié)為一時的情緒失調(diào)，從而忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療。
2017年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，女性抑郁癥發(fā)病的高峰年齡為25～44歲，正值生育高峰期，妊娠期間患病率為12.7%（7.5%為新發(fā)作）。研究顯示，50%的產(chǎn)后抑郁在產(chǎn)前都已經(jīng)發(fā)生了。美國婦產(chǎn)科學(xué)會的數(shù)據(jù)提示，大約7個產(chǎn)婦中就有一個會遭遇圍產(chǎn)期抑郁癥的困擾，超過一半的媽媽會受到抑郁情緒的困擾。這說明孕婦也好，產(chǎn)婦也罷，從懷孕到分娩、產(chǎn)后的整個過程中，抑郁隨時都會出現(xiàn)，而不僅僅是產(chǎn)后的問題。”
其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑郁癥也是相當(dāng)危險的，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給婦嬰帶來不良后果。
雖然近年來人們對抑郁癥的關(guān)注度不斷增加，但是仍有許多人無法判斷自己是否患有抑郁癥，以及患有抑郁癥的程度。目前應(yīng)用較為廣泛的抑郁癥自我診斷量表是「伯恩斯抑郁癥清單（BDC）」，患者通過自測能夠快速得到專業(yè)和科學(xué)的評估。
簡單來說，孕期抑郁是指懷孕婦女不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續(xù)的疲勞感。不停地想吃東西或者毫無食欲，對什么都不感興趣，總是提不起精神，持續(xù)的情緒低落。想哭、情緒波動很大，喜怒無常，這些癥狀持續(xù)至少兩周以上。
如果自己或者身邊的孕婦出現(xiàn)了這些癥狀，就要非常警惕了。
凡事講究“對癥下藥”，想要治好孕期抑郁，首先還得先了解導(dǎo)致這種病癥的原因是什么。
不少專家認(rèn)為，孕期荷爾蒙的變化是導(dǎo)致孕期抑郁的其中一個原因。懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。這種變化會使孕婦比以往更容易感覺焦慮。
另一方面，家族或個人的抑郁史和人際關(guān)系出現(xiàn)問題也是孕婦患有抑郁癥的主要原因。如果家族或 本人曾有過抑郁癥，到了懷孕時就更容易患上孕期抑郁。而孕期的準(zhǔn)媽媽心思更敏感，除了擔(dān)心肚子里的寶寶，還可能要處理配偶或婆媳間的緊張關(guān)系，種種壓力都會導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生不良情緒。
那么當(dāng)孕媽媽有抑郁傾向的時候，應(yīng)該怎么做讓自己恢復(fù)健康呢？
1、 充分放松：可以重拾自己的興趣愛好，多做一些能讓自己感到開心的事情，保持愉悅放松的心態(tài)。。
2、 保持交流：與家人保持良好的溝通，尤其保證每天有足夠的時間和丈夫交流，有不良情緒的時候及時傾訴，不要自己憋在心里。
3、 學(xué)會調(diào)節(jié)壓力：不要讓自己的生活充滿挫敗感，注意調(diào)整情緒，多做運(yùn)動，規(guī)律飲食，保證足夠睡眠。
對于重度抑郁的孕婦來說，如果自我調(diào)節(jié)沒有成效，還是需要盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，配合醫(yī)生以免錯過最佳治療時期，給自己和胎兒帶來不良后果。
孕期抑郁要謹(jǐn)慎，但也不必過于擔(dān)心，孕媽媽要客觀對待、積極治療，對自己保持足夠的信心。與此同時，家人也要給予更多的愛與關(guān)懷，抑郁癥必會“敬而遠(yuǎn)之”。
