關(guān)于孕前以及孕期咱們的備孕媽媽和孕媽媽要補(bǔ)充葉酸這件事，相信大家都應(yīng)該是有所耳聞的。但是關(guān)于補(bǔ)充葉酸也有很多誤解是咱們的準(zhǔn)媽媽們不是很了解的。
這些都需要咱們的孕媽媽能夠做一個(gè)了解。因?yàn)檫@關(guān)系到寶寶的健康也關(guān)系到是否能夠達(dá)到優(yōu)生。
所以，今天小編還得把這些誤解或者說(shuō)是咱們的孕媽媽及家人不了解的一些地方做一個(gè)梳理。比如說(shuō)，哪些人需要補(bǔ)，如何科學(xué)補(bǔ)呢……之類(lèi)的。希望通過(guò)下文咱們的這些誤解都能夠解除。
誰(shuí)要補(bǔ)葉酸？
答案是：爸爸媽媽一起補(bǔ)
很多人以為只有準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)準(zhǔn)爸爸也最好一起補(bǔ)。這是為什么呢？因?yàn)閷?duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會(huì)給未來(lái)的寶寶帶來(lái)患嚴(yán)重疾病的極大可能性。因此，為了產(chǎn)生高質(zhì)量的精子，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起補(bǔ)葉酸吧。
何時(shí)補(bǔ)葉酸？
答案是：孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議，可從懷胎的前90天可以開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準(zhǔn)備，讓寶寶早期就可以在一個(gè)葉酸量充足的環(huán)境里成長(zhǎng)。
懷孕后三個(gè)月內(nèi)母體也需要補(bǔ)充葉酸來(lái)提供胎兒日益增長(zhǎng)的葉酸需求。
此外，吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。
補(bǔ)多少？
答案：每天補(bǔ)充0.4毫克
葉酸不能濫補(bǔ)，每天只需要補(bǔ)充0.4毫克。若攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏、神經(jīng)損害等其他不良后果。
推薦：補(bǔ)充葉酸的食譜
食譜一：肉末卷心菜
葉酸含量：41微克
