孕婦腿抽筋怎么辦 怎樣緩解孕期抽筋呢？(5)

補鈣方式

(1)骨頭湯不是最好補鈣方式 

用1千克肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣遠遠不能滿足孕媽媽的需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽媽不可將此作為唯一補鈣方式。

(2)少量多次地補鈣效果好

同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。

(3)補鈣不忘維生素D

補鈣同時要適量補充維生素D，因為維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，也會造成人體中毒。