對(duì)于“吃貨”級(jí)別的孕媽媽來(lái)講，懷孕讓她們忌口，那簡(jiǎn)直是要命啊~~我身邊就有這樣一個(gè)朋友，她說(shuō)差點(diǎn)被家人逼瘋了。因?yàn)閺乃齽倯焉蠈殞氶_(kāi)始，家里老人就開(kāi)始這也不能吃，那也不能吃的節(jié)奏。整的她一點(diǎn)點(diǎn)食欲都沒(méi)有。她說(shuō)：“可以讓我不吃薯片、巧克力這些，但是為什么連常見(jiàn)的水果都不能吃呢？”的確，懷孕期間有許多忌口的，即使是有些水果媽媽們也是不能吃的。那么到底懷孕初期什么東西能吃，什么東西不能吃呢，就讓小編來(lái)告訴大家把！
懷孕初期能吃什么
準(zhǔn)媽媽在懷孕這一特殊時(shí)期的飲食尤為重要。懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。
其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類(lèi)和豆類(lèi)等。
最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿(mǎn)足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。
懷孕初期飲食
孕媽們?cè)趹言谐跗诳梢远喑赃@類(lèi)型食物：
1、蛋白質(zhì)含量高的食物
煮雞蛋、肉類(lèi)（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）、深海魚(yú)類(lèi)（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過(guò)涼的食物。
