懷孕5個月的時候，孕婦胃口已經(jīng)恢復(fù)往常，此時的準媽媽們對食物的需求也較之前更多了，胎兒寶寶在這個月里會迅速發(fā)育成長，懷孕5個月的時候也正是孩子長個的時候，所以，此階段的飲食搭配和營養(yǎng)攝入一定要安排好。
那么，懷孕5個月吃什么好，生活中的哪些食物是可以多吃的，哪些食物應(yīng)該是少吃的呢？要知道，懷孕進入第5個月時，大多數(shù)孕婦會有孕期小腿抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)，這是正常的妊娠生理反應(yīng)無需太過于擔心，不過，我們可以通過日常中的飲食來補充鈣質(zhì)的吸收。懷孕5個月吃什么好，懷孕5個月補鈣食譜精選推薦給大家。
懷孕5個月吃什么好
懷孕5個月吃什么好
懷孕5個月吃什么好，由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發(fā)育，因此需要增加營養(yǎng)，尤其要注意及時補鐵補鈣。由于孕婦內(nèi)臟器官受到子宮擠壓，可能會出現(xiàn)消化不良的癥狀，此時可以每頓減少數(shù)量，少食多餐。準媽媽們別忘了補充以下的營養(yǎng)素哦。
宜吃：懷孕5個月，胎兒消化器官、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長發(fā)育，基礎(chǔ)代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發(fā)育要求。
1、纖維素：綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。
2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
3、鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
忌吃：懷孕5個月，要注意以下幾類食物：
一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;
二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。
三是辛辣制品，辣椒、丁香、茴香、芥末。
四是過咸食品，咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。
