孕晚期食譜——小芋頭燒雞翅

進入懷孕晚期之后，要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。在飲食上應多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

孕晚期食譜——小芋頭燒雞翅

芋頭中富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護牙潔齒的作用。

準備食材：芋頭250克、雞翅8個、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。

步驟1：雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。

步驟2：小芋頭去皮，切塊。

步驟3：鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香。

步驟4：再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。

步驟5：倒水開水沒過食材，大火煮滾后改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。最后待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。

另外，可經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕晚期準媽媽的飲食禁忌

①忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

②不能吃霉變的食物。

③慎食大補食品。

本文由媽媽育兒網(wǎng)（http://15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理