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冬季吃水果 九成孕媽都會犯的4個錯(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-12-22 10:57:27 編輯:Chen

寒性體質(zhì)孕媽

虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低,體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,在吃水果的時候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?,它們具有溫中,補(bǔ)虛,助陽、驅(qū)寒的作用,能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

值得注意的是,孕媽吃榴蓮的量應(yīng)該是少量,而櫻桃洗之前最好浸泡一會,每天吃櫻桃的數(shù)量也以不超過12顆為宜。

實熱體質(zhì)孕媽

體熱的人形體大多消瘦,而且容易心急心煩。實熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛,產(chǎn)生的熱量多,經(jīng)常會臉色潮紅、口干舌燥,這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果,但是由于這些水果偏寒,所以量也不不宜過多。

下面這些水果,則是大多數(shù)孕媽都可以食用的:性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等,無論是虛寒體質(zhì)或者實熱體質(zhì)的孕媽均可食用。

冬天到了,正是橙子大賣的時候,小編也提醒孕媽:橙子中含有大量維生素C,而且容易吸收,但是孕媽吃橙子不能一次吃得過多,盡量不要一天超過一個橙子。


 

冬季吃水果常犯錯誤四 容易被忽略的壞習(xí)慣  

其實,孕媽們在日常生活中一些食用水果的小細(xì)節(jié)也會讓水果“越吃越不健康”,而且這些小細(xì)節(jié)還容易被忽略,讓我們看看都有哪些吧。 

壞習(xí)慣一:用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應(yīng)該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀,不同功用的刀具應(yīng)該分開使用。

壞習(xí)慣二:水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習(xí)慣,但其實對牙齒來說可是非常不好的。

有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

壞習(xí)慣三 食用水果過多

把水果當(dāng)飯吃,其實是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富,但營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。吃水果應(yīng)當(dāng)適量,同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關(guān)鍵哦。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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