寒冷的冬天來了，這個季節(jié)也是最容易感冒的，特別是孩子們，不難發(fā)現(xiàn)最近上幼兒園的小朋友大多都因?yàn)榭人愿忻罢埣倩丶伊?。那么大家知道小孩吃什么食物能增?qiáng)抵抗力嗎？
孩子的成長最不能離開的便是日常飲食，所以家長可以給孩子們多選擇一些助于提高和增強(qiáng)抵抗力的食物，這樣讓孩子也能安然過冬。中華美食博大精深，和我們中國地廣物博有很大的關(guān)系。
由于我們食材的多樣化，幾乎每一種食材都含有自己的營養(yǎng)元素，它們各有各的長處，所以說家長要合理搭配寶寶的每一餐是很關(guān)鍵。待寶寶抵抗力加強(qiáng)之后便不會容易生病，更健康了。
小孩吃什么食物能增強(qiáng)抵抗力
1、說到可以增強(qiáng)寶寶抵抗力的食材就不得不說菌菇類食品，菌的種類很多，而且爽口鮮美，做法也很多，煎炒燉煮樣樣都不在話下。
菌類食材非常有助于提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能，每一種菌類菇類都含有大量的氨基酸，鈣質(zhì)和多種維生素，經(jīng)常給孩子食用還能促進(jìn)寶寶腸道益生菌的生長，所以菌菇類的食材是寶寶冬天增強(qiáng)抵抗力的好選擇。
2、薏米也是可以增強(qiáng)寶寶抵抗力的食材之一，薏米中含有碳水化合物，鈣質(zhì)，磷，鐵和維生素，可以幫助孩子健脾，止瀉，提高抵抗力，同時容易寶寶已經(jīng)換上感冒或者舌苔比較重，都可以用薏米熬粥的方式，讓寶寶預(yù)防和增強(qiáng)免疫力。
3、提到增強(qiáng)免疫力就不得不說山藥了，山藥可以當(dāng)做藥材，但是用山藥當(dāng)做飲食口味更佳。山藥中含又大量的碳水化合物，鉀，磷和很多維生素，給孩子使用有滋養(yǎng)強(qiáng)壯。
增強(qiáng)免疫力的功效，加上山藥口感極佳，也很容易消化吸收，所以即便是用作輔食也不用擔(dān)心寶寶不易吸收的問題。
4、番茄是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的食材，相信每個家庭每周都會用番茄做菜，無論是番茄蛋湯還是番茄炒蛋，都是絕大部分孩子喜愛的美食。
番茄含有大量的番茄紅素，胡蘿卜素，維生素E，維生素C等，這些物質(zhì)就可以有效提高寶寶的抵抗能力，保護(hù)各種細(xì)胞不受損傷。
同時多吃番茄還能有效的降低寶寶生病的概率，所以多吃番茄對孩子來說絕對是有好處的。提醒各位家長，煮熟的番茄更容易被消化吸收哦！
5、如果一定要給寶寶買零食，建議各位家長可以給孩子購買酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，蛋白質(zhì)和鈣。
它的食入可以補(bǔ)充營養(yǎng)的同時改善腸道環(huán)境，非常適合2歲以上的寶寶食用，酸奶只要食用得當(dāng)對正處在生長發(fā)育期的寶寶們來說有很大的幫助。
